禁酒の日々 禁酒4か月経過の体重・体脂肪など
禁酒4か月目: 体重・体脂肪グラフ禁酒4か月の体組成の変化まとめ11月1日 58.8kg脂肪率 : 34.9%(やや高い) 内臓脂肪 : 5(標準) 骨格筋率 : 25.3%(低い) 体年齢 :5711月30日 57.3kg(-1.5kg)...
ダイエット
禁酒の日々 禁酒の日々 禁酒3か月経過の体重・体脂肪など
表の中に出てくる体脂肪率のレベル、内臓脂肪のレベル及び骨格筋率のレベルは、私が使用していた体重計の取扱説明書を参考にしています。「使用していた体重計」を見ていただければ、一覧表を抜粋していますのでよろしければご覧ください。禁酒3か月目: 体...
禁酒の日々 禁酒開始1か月の体重・体脂肪など
禁酒1年間で体重13kgの減量に成功! 1年間の体重・体脂肪など体組成データを公開します。
参考資料 使用した体重計
私が長年使用している体重計、--------------------------------OMRON HBF-226 Karada Scan(現在は販売されていないようで、後継機種となっています。)--------------------...
日々のこと 習慣化するにはどうしたらいい?
ChatGPTに尋ねてみました。なかなかいいことを教えてくれたので以下にそのステップと私が実行したことを載せていきます。1. 小さなステップから始める「新しい習慣をいきなり大きな目標で始めると、途中で挫折しやすいです。まずは小さな目標を設定...