使用した体重計

私が長年使用している体重計、
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OMRON HBF-226 Karada Scan
(現在は販売されていないようで、後継機種となっています。)
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4人分の個人データを登録し、その人の生年月日や性別・身長を登録することで体重・BMIはもちろんのこと体組成、体脂肪・基礎代謝・骨格筋率・内臓脂肪レベル・体年齢などを測定してくれます。とはいえ、あくまで「日々の増減の目安」程度に考えています。

そして、取扱説明書には、この体組成の指標が掲載されていましたので、私はこれを参考に日々のチェックをしていました。以下に指標の一覧を引用させていただきます。

体重測定をするにあたっての私の中での「決まり事」は

• 朝起きてすぐに下着(パンツ)一枚で測る。

これだけです。あとは、淡々と測り、結果をスマホで撮影し、時間がある時にExcelにまとめていきました。これは現在も継続中で、旅行などで測れなかった場合以外は習慣となっています。

「レコーディングダイエット」にもなってますね。

この体重計のおかげで自分の体のことを少し理解しました。例えば、たくさん夕食をとった時や運動をしない日が続くと体重以外にも骨格筋率や体脂肪率が変化します。きちんと運動していれば、ある程度骨格筋率がキープできていることもわかりました。

今では、朝「今日の体重はこれくらいかな」と判るようになりました。

「体年齢」は禁酒始めの頃だいぶ年上になっていて、地味にショックだったなぁ…。

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