禁酒5か月目: 体重・体脂肪グラフ
禁酒5か月の体組成の変化
まとめ
1月1日 55.7kg
脂肪率 : 33.2%(やや高い) 内臓脂肪 : 4(標準) 骨格筋率 : 26.1%(標準) 体年齢 :53
1月31日 54.5kg(-1.2kg)
脂肪率 : 32.7%(-0.5%)(やや高い) 内臓脂肪 : 4(-)(標準) 骨格筋率 : 26.3%(+0.2%)(標準)
体年齢 : 52(-) ※実年齢 : 54
禁酒してから6カ月経過の体の変化について
身長160cmの私の健康体重は、
健康体重 ＝ (身長 － 100) × 0.9
の式で計算すれば 54kg です。
ということで、禁酒6カ月で健康体重まで減量に成功しました!!
思えば前年の7月、法事用のフォーマルを着ようとしたら背中のファスナーが閉まらず焦った日から考えると、ものすごい快挙です!
体重計測開始当時が61.5kgだったので、7kgの減量。
巷には、「１か月で10kg痩せる」とかの華々しいキャッチフレーズを謳った宣伝やダイエット法もありますが、そんな「〇〇を食べる」とか「△△抜き」とか「１日10分の運動」とかは私には向いてないので、ゆっくりですが、体の調子が良くなって嬉しいです。
体の調子といえば、例年冬になると車のドアノブで静電気がやたら発生するのに、今年は一度も発生していないことが地味にうれしいです。
体に潤いが戻ってきたのでしょうか。
年末年始は家族・親戚・職場や友人との宴会も多く、どうしてもつい食べたり飲んだりしがちでした。
「お正月くらいは」との言い訳で、ここでいったん私の連続禁酒日はストップです。12月にせっかく-2.3kg落ちた体重も乱高下気味で、ちょっと気味悪い。それでも、12月には55～56kg代が中心だった体重は、54～55kgへと順調に減量しています。
何度も言いますが、禁酒以外、特別に食事制限も運動もしていません。
運動といえば、このころ・・・1月中旬に愛犬が突然亡くなりました。まだ7歳だったのに、本当に突然でした。今思い出しても悲しくなります。
生き物を飼うとほとんどの場合、自分が看取る側になります。看取られる側になるよりも良いとはいえ、毎回つらい。
この子の先代ワンコは、16歳まで生きたので、こんなに早く別れるとは思わなかった。
やんちゃな犬だったので、今頃は天国でしっかり者だった先代ワンコに説教されているかもしれません。
話がずれましたが、愛犬がいなくなり運動の機会であった朝夕の散歩が無くなってしまいました。
さて。
毎日朝夕30分を2回、仕事が休みの日には1時間くらい愛犬と一緒に歩いていたので、散歩が無くなることが2月以降の私の体に影響があったのでしょうか。
次回まで待っていただけると嬉しいです。
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